Datum: 04.06.2024
Povišen krvni pritisak, ili hipertenzija, je jedan od najčešćih zdravstvenih problema sa kojima se suočava savremeno društvo. Procenjuje se da u Srbiji od ove bolesti pati svaki drugi stanovnik, što je zabrinjavajuća statistika.
Ukoliko ste i vi među onima koji se bore sa ovim problemom, a želite da pronađete brz i efikasan način da snizite pritisak bez upotrebe lekova, onda je ova drevna kineska tehnika pravo rešenje za vas.
Pre nego što se upustimo u objašnjavanje same tehnike, važno je razumeti šta zapravo dovodi do povišenog krvnog pritiska.
Stručnjaci ističu da su glavni krivci za ovo stanje:
1. Neredovno uzimanje terapije – mnogi pacijenti sa dijagnozom hipertenzije ne pridržavaju se propisane terapije, što može dovesti do ozbiljnih komplikacija.
2. Stres – Savremeni način života pun je stresnih situacija, koje mogu značajno uticati na krvni pritisak.
3. Neadekvatna ishrana – Prehrana bogata zasićenim mastima, natrijumom i šećerom direktno doprinosi razvoju hipertenzije.
Pored ovih glavnih faktora, na povišen pritisak mogu uticati i genetska predispozicija, gojaznost, konzumiranje alkohola i cigareta, kao i nedostatak fizičke aktivnosti.
Da biste znali da li vam je krvni pritisak u granicama normale, neophodno je redovno ga kontrolisati. Vrednosti koje se smatraju idealnim su:
Sistolni pritisak (gornja vrednost): 90-120 mmHg
Dijastolni pritisak (donja vrednost): 60-80 mmHg
Ukoliko su vaše vrednosti konstantno iznad 140/90 mmHg, to je znak da imate povišen krvni pritisak i da je neophodno preduzeti određene mere. Ipak, pre započinjanja bilo kakve terapije, važno je konsultovati se sa lekarom.
Ukoliko vam lekar utvrdi da nema potrebe za medikamentnom terapijom, onda je pravo vreme da isprobate ovu drevnu kinesku tehniku za snižavanje krvnog pritiska. Prema rečima dr Lu Hansena, lekara moskovskog fudbalskog kluba „Spartak„, ključ leži u pravilnom protoku krvi do mišića i tkiva.
Naime, kada krv stagnira u određenom delu tela, to mesto postaje rizično za razvoj različitih oboljenja. Rešenje je u omogućavanju nesmetanog protoka krvi u problematičnoj regiji, čime se telu daje šansa da se samo izleči. U tome može pomoći masaža dve specifične tačke na telu.
Prva regija koju treba tretirati je linija koja se proteže od iza ušne resice do sredine ključne kosti. Ovu liniju ne treba pritiskati niti snažno masirati, jer to može izazvati kontraefekat. Umesto toga, nežno je „mazite“ blagim pokretima odozgo nadole, jedva dodirujući vrhovima prstiju. Ponovite po 10 puta sa obe strane.
Važno je napomenuti da ovu masažu treba izvoditi nežno, bez snažnog pritiska, kako ne biste izazvali neželjene posledice. Cilj je samo stimulisati protok krvi, a ne izazvati bol ili nelagodu.
Druga tačka koju treba masirati nalazi se na licu, u nivou ušne resice, tačno pola centimetra od uha u pravcu nosa. Za razliku od prethodne regije, ovu tačku treba masirati snažnije, po minut sa obe strane.
Kružite vrhovima prstiju čvrsto, ali ne do granice bola. Treba da osetite prijatan pritisak, ali ne i nelagodnost. Ova masaža će stimulisati cirkulaciju u predelu lica i glave, što će pomoći u snižavanju krvnog pritiska.
Nakon ovog jednostavnog petominutnog tretmana, vaš krvni pritisak bi trebalo da se snizi. Redovnom primenom ove tehnike, uz prilagođenu ishranu i zdrav životni stil, možete efikasno regulisati svoj pritisak bez oslanjanja na lekove.
Pored ove efikasne masaže, postoji još nekoliko prirodnih načina da snizite krvni pritisak:
1. Prilagodite ishranu – jedite više voća, povrća, integralnih žitarica, ribe i zdravih masti. Izbegavajte prerađenu hranu, zasićene masti, so i šećer.
2. Redovno vežbajte – umerena fizička aktivnost, poput šetnje, plivanja ili vožnje bicikla, može značajno doprineti snižavanju pritiska.
3. Opustite se – pronađite način da se izborite sa stresom, bilo da je to kroz meditaciju, jogu, duboko disanje ili neku drugu opuštajuću aktivnost.
4. Ograničite alkohol i so – preterano konzumiranje alkohola i soli može pogoršati hipertenziju, zato ih unosite u umerenim količinama.
5. Prestanite sa pušenjem – pušenje značajno povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, uključujući i hipertenziju.
Primenom ovih saveta, u kombinaciji sa drevnom kineskom tehnikom masaže, možete efikasno sniziti svoj krvni pritisak i poboljšati ukupno zdravstveno stanje. Ipak, ne zaboravite da redovno konsultujete svog lekara i pratite njegove savete.
Hipertenzija je ozbiljno oboljenje koje može dovesti do brojnih komplikacija, poput srčanog i moždanog udara, ako se ne leči na adekvatan način. Zato je važno da budete posvećeni svom zdravlju i da pridajete značaj prevenciji i ranom otkrivanju ovog stanja.
Sa pravim pristupom, strpljenjem i disciplinom, možete držati svoj krvni pritisak pod kontrolom i uživati u kvalitetnom i aktivnom životu. Ne dozvolite da vas hipertenzija spreči u ostvarivanju vaših ciljeva i snova. Preduzmite korake već danas i učinite nešto dobro za svoje srce i svoje zdravlje.