Datum: 29.01.2023
Socijalna anksioznost, poznata i kao socijalna fobija, je anksiozni poremećaj koji karakteriše jak osećaj straha, nervoze i nelagodnosti u društvenim situacijama. To je snažan, stalni strah da će vas drugi posmatrati i osuđivati.
Prema ekspertima, socijalna anksioznost može postati toliko ozbiljna da često može dovesti do izbegavanja aktivnosti kao što su odlazak na posao ili školu, upoznavanje novih ljudi ili čak napuštanje kuće. Ovo može imati značajan uticaj na kvalitet života adolescenata, tako da postaje neophodno identifikovati socijalnu anksioznost kako bi se pružila pomoć i podrška.
U intervjuu za HT Lifestile, profesor Usha Patel je naveo neke znakove i simptome socijalnog anksioznog poremećaja:
Hipersvesnost u svakodnevnim situacijama
Ekstremni strah od sramote ili poniženja pred drugima
Izbegavanje društvenih situacija
Intenzivna anksioznost zbog predstojećih društvenih događaja
Fizički simptomi kao što su drhtanje, znojenje ili lupanje srca kada se suočite sa društvenom situacijom
Nauka o ponašanju je otkrivajući vodič za roditelje i nastavnike da promene ponašanje i pomognu učenicima da izgrade otpornost i „karakterne veštine“. Korišćene tehnike se fokusiraju na izgradnju nekognitivnih veština, povećanje njihove emocionalne inteligencije i pomoć u rešavanju problema socijalne anksioznosti, dok pomažu deci da razviju pozitivne obrasce razmišljanja, prenosi Klankosova.tv.
Profesor je predložio sledeće savete za suočavanje sa socijalnom anksioznošću:
Održavajte redovan, zdrav raspored koji uključuje vežbanje i adekvatan san kako biste smanjili simptome anksioznosti. Smanjite negativna fizička osećanja socijalne anksioznosti vežbanjem svesnosti, meditacije, joge, dubokog disanja i opuštanja mišića.
Počnite sa zadatkom koji vas najmanje plaši i vidite da li možete da se naterate da ga završite. Uskoro ćete se osećati opuštenije u situacijama koje vas zabrinjavaju.
Podsticanje pozitivnog načina razmišljanja kroz trening sesije takođe pomaže u izgradnji odnosa, poboljšava mentalno zdravlje i fokusira se na obrazovanje.
Pomaganje tinejdžerima da razviju veštine izvršnog funkcionisanja koje im pomažu da planiraju, fokusiraju se, uspeju i istraju ka dugoročnim ciljevima pomaže im da se efikasno nose sa socijalnom anksioznošću