Ljudi koji svakodnevno uzimaju multivitamine možda bi trebalo da preispitaju tu naviku, sudeći prema savetu farmaceuta Amira Boge. Ovaj britanski farmaceut na TikToku je objavio video u kojem objašnjava zašto svojim klijentima nikada ne bi preporučio multivitamine, a njegova objava privukla je veliku pažnju, prenosi Express.co.uk.

Zašto su multivitamini loš izbor?

Boga, koji na društvenim mrežama redovno objavljuje edukativne sadržaje o temama poput polenske groznice, mamurluka i nedostatka vitamina, u videu pod naslovom "Zašto nikada ne bih preporučio multivitamine" iznosi jasan stav.

"Problem je što obično sadrže previše onoga što vam nije potrebno, a premalo onoga što vam zaista nedostaje", tvrdi on.

Umesto toga, farmaceut ima konkretan predlog.

"Preporučujem da uraditekrvnu sliku kako biste tačno utvrdili šta vam nedostaje i uzimali samo te vitamine", rekao je.

U opisu videa dodatno je pojasnio:

"Multivitamini nisu uvek rešenje. Kao farmaceut, smatram da je najbolje utvrditi šta vašem telu zaista nedostaje i odabrati suplemente koji su prilagođeni vama."

Stav zdravstvene službe

Prema britanskoj Nacionalnoj zdravstvenoj službi (NHS), vitamini i minerali su hranljive materije ključne za zdravlje i pravilno funkcionisanje organizma, prenosi Index.hr.

"Većina ljudi trebalo bi sve potrebne nutrijente da dobija iz uravnotežene i raznovrsne ishrane, iako će nekima možda biti potrebni dodaci", navodi NHS. To se, na primer, odnosi na decu i trudnice.

Na stranicama NHS-a objavljen je detaljan vodič o vitaminima A, B, C, D, E i K, kao i o kalcijumu, jodu i gvožđu. U njemu je objašnjena uloga svakog vitamina i minerala. Na primer, vitamin A pomaže u odbrani od bolesti i infekcija, vitamin D doprinosi zdravlju kostiju, zuba i mišića, dok gvožđe podržava crvena krvna zrnca koja prenose kiseonik kroz telo.

U vodiču su navedene i preporučene doze, kao i dobri izvori svakog nutrijenta. Pritom se ističe važnost pridržavanja uputstava jer prekomerne količine nekih vitamina i minerala mogu biti štetne. O svim zdravstvenim tegobama uvek se treba posavetovati sa lekarom opšte prakse.

Zašto suplementi ponekad ne deluju?

U jednom od ranijih videa, Boga se osvrnuo na čestu primedbu da dodaci ishrani ne deluju. Odgovarajući na pitanje jednog pratioca, naveo je nekoliko mogućih razloga.

"Prvo, da li ste uradili krvnu sliku i proverili da li uzimate suplement koji vam zaista nedostaje? Drugo, da li ga uzimate pravilno?", upitao je.

Kako je rekao, neki suplementi i vitamini moraju da se uzimaju u određeno doba dana, sa hranom ili bez nje. I na kraju, da li ste im dali dovoljno vremena da počnu da deluju, pita on.

"Nekim vitaminima i suplementima potrebna su i do tri meseca pre nego što se primeti bilo kakva razlika. Takođe, obratite pažnju da uzimate kvalitetne vitamine i dodatke ishrani", rekao je farmaceut.