Životni vek je u proseku oko 72 godine. To naravno znači da će neki ljudi u svetu statistički imati veći životni vek od drugih.

Pet mesta, posebno, spada u kategoriju dugovečnosti. Ove zemlje imaju nadimak “plave zone” i ljudi koji imaju sreću da tamo borave često dožive i 100 godina.

Zone zahvataju regione Japana, Kostarike, Italije, Grčke i Kalifornije. Među njima su Loma Linda u Kaliforniji; Ikaria – Grčka; Okinava – Japan; Sardinija – Italija; Nikoja u Kostariki.

Prema autoru Dan Buetneru, koji je bio pionir ideje o Plavim zonama, stanovnici tih područja imaju pet zajedničkih osnovnih životnih osobina, prenosi Klix.ba.

1. Jedu manje mesa i više ugljenih hidrata

Ljudi u ovim područjima jedu vrlo malo mesa. Umesto toga, oni žive od ishrane ispunjene ugljenim hidratima i povrćem, uključujući pasulj, orašaste plodove i povrće poput brokolija i kupusa.

Ishrana u plavoj zoni vrlo je slična zdravoj mediteranskoj prehrani, koja je poslednjih godina od strane nutricionista reklamirana kao najzdravija ishrana.

Mediteranska ishrana sadrži mnogo namirnica koje su dobre za vas, a malo hrane poput one s visokim sadržajem šećera. Ova dijeta je dokazano korisna za srce, čak pomaže u smanjenju rizika od srčanih bolesti.

2. Kreću se svakih 20 minuta

Svi znamo da je vežba dobra za nas, ali mnogi se bore da nađu vremena za odlazak u teretanu. Međutim, Dan je rekao da se ljudi koji žive u Plavim zonama ne zamaraju rigoroznim vežbama.

Umesto toga, na kraju praktikuju kretanje prirodno dovršavajući svakodnevne aktivnosti poput vrtlarstva. Studije su otkrile da tako male radnje tokom dana mogu učiniti mnogo za ukupnu kondiciju.

Jedno istraživanje, objavljeno 2023. godine, otkrilo je da svakodnevno hodanje stepenicama može smanjiti rizik od najmanje devet vrsta tumora.

3. Žive sa svrhom

Ako imate razloga da ustanete ujutro, takođe možete duže živeti. U Japanu to zovu “ikigai”, a u Kostariki je to “plan de vida”. Oba se otprilike prevode kao “razlog za život”.

Dan je rekao da oba koncepta pomažu stanovnicima da osete da postoji razlog da ustanu i završe stvari svaki dan.

Ojećaj svrhe povezan je s manjim brojem moždanih udara i ređim srčanim udarima kod osoba sa srčanim oboljenjima, pokazuju studije.

4. Prihvataju pomoć prijatelja i porodice

Podeljeni problem je prepolovljen problem, kako kaže stara poslovica. Ovo je uglavnom način razmišljanja usvojen u japanskoj plavoj zoni.

Ljudi formiraju društvene grupe zvane “moai” da im pomognu u usponima i padovima života.

“Roditelji grupišu svoju decu u grupe od petoro ljudi i šalju ih kroz život zajedno”, kako je Dan objasnio.